CRUSH新课 | 这是一本正经的小黄书

摘要: “适合健身小白”

02-12 03:53 首页 CRUSH健身空间



 让健身思维,跟上肉体的速度 


@小七仔

我能明显感觉到自己身体越来越差,也在公司附近办了健身卡。但是进去之后,看到各种各样的器械却不知道从哪一个开始,最后还是就跑跑步,下班高峰跑步机还得排队。


@阿狸

我有想过请教练的,朋友也说过给我推荐。但动则几十节甚至上百节课,真心害怕自己“冲动消费”啊。


@晴朗

和朋友去超燃超嗨的团体操课,发现朋友很娴熟的动作,自己很费劲才能跟上, 她跟我讲发力什么的,我根本听不懂。


@玲玲

我练瑜伽5年了,最狂热的时候,一个星期去5次,每次都大汗淋漓,下腰一字马都是小菜一碟,但为什么拜拜肉还是瘦不下去呢?


健身行业的火热,让越来越多的人,或兴奋,或焦虑,匆匆忙忙地投身其中,但是没有准备的行动,往往带来更多的问题和挫败感。


当你遇到问题,大部分人都跟你说,要坚持,要热爱,却很少有人回到源头,问你,你认为健身到底是什么?



 健身,是一项技能 


如同厨艺、摄影、打球、演讲一样,健身也是一项技能,一项关于如何使用我们的身体的技能。这项技能带给我们的健康收益很高,一旦习得,便很难忘记。


把从健身中习得的正确呼吸、姿势、动作,慢慢融入到自己的生活中,甚至给他人带来积极的影响,我们终能像我们宣称的一样,把健身当成一种生活方式。


学素描,要先练好线条;学英语,要先熟记26个字母;而健身,也有其基础的动作模式与训练模式。


这一次,让我们回归基础,一起“有意识”地入门,一起循序渐进,当自己的终身健身教练。



《健身小白入门必学的5堂课》

 系列私教课程正式推出 

(以下简称“小5”)


“小5”是CRUSH健身工作室全新推出的基础健身课程,本次上线减脂篇,由《减脂小黄书》作为训练指南,帮助你迅速掌握健身所需的基础动作和训练思路。


日常生活活动中,人体动作可以划分为五大基本动作模式:

推、拉、蹲、单腿动作以及旋转动作。


除了五大基本动作模式,《小黄书》还增加常用的有氧运动减脂方案,和循环训练减脂方案,以及拿来即用的饮食控制方案和睡眠记录表格,全面而实用。

详尽而清晰的目标列表、基础动作列表,教练一对一指导,确保动作的安全与正确,让你每一次课程都收获满满。

三套傻瓜式训练方案模板,从和教练一起制定计划开始,让你学会独立制定简单有效的训练方案,在家在办公室,都可以随时动起来。


此外,课程中逐渐掌握进退阶训练思维,举一反三,为未来的自我训练和常规训练武装头脑,打下坚实的理论与实践基础。



 适合人群 


(1) 希望健身入门少走弯路、省心而高效成长的健身小白。

(2) 有自己的健身场所,却无系统健身思路的初级爱好者。

(3) 以长期健康为目标,注重科学习惯养成的死理性派。

(4) 热爱生活,乐于分享,崇尚技多不压身的斜杠青年。



 价格及“双11”优惠 

特惠一:5节入门课程只需 1111元(直降 889 元)。

(限前 8 名,满额后,系统优惠购卡通道将自动关闭)

特惠二:2017年11月11日 24:00 前购买《小5》课程的新会员,获赠价值 88元体验课程 1 节。

特惠三:2017年11月11日 24:00 前,老会员邀请朋友成功购买《小5》课程,新老会员均获赠 399元私教课 1 节。


* 以上 3 项特惠可叠加!可叠加!可叠加!



 购卡指引 

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附 - 课程说明:

1. 《小5》为健身基础理论与动作模式学习课程,老会员可根据自身训练情况或咨询个人教练,确定是否符合自身需要。


2. “小5专用卡”仅用于《小5》课程,不支持用于其他课程。


3. 《小5》课程正式开课时间为:2017年11月13日。


4. 《小5》课程开始前,需完成 1 节体验课程。

主要完成身体成分分析、运动能力评估、有氧训练体验、力量训练体验及其他训练模式体验等,以保证《小5》课程上有最佳运动表现。




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【 福田卓越店 】


地址:福田区卓越世纪中心三号楼A座601-602

地铁:距会展中心站D出口500米

电话:18680368601




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