健身不练胸,罩杯去无踪~~

摘要: 精准塑胸肌,胸小升罩杯,胸大防下垂!

01-21 22:32 胸大更有脑 の 首页 CRUSH健身空间

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健身房里每天都有很多姑娘在锻炼。练腿的、练手臂的、练臀的……但就是很少见有谁在练胸!


理由很简单,许多姑娘看到胸肌二字,就彻底方了,她们脑海里浮现出的画面就是下面这样子~



“ 天呐!我可不想让胸部变得又方、又硬、又小! ”


但你知道吗?锻炼胸肌不仅不会让胸部变成你担心的那样,还会让它更变得挺拔好看。



除了挺拔好看,锻炼胸肌还能保护在它覆盖之下的骨骼、脏器,而且,锻炼好了胸肌,还能通过它强化其它的肌肉呢!



Dawson分享的三组徒手胸肌动作,从初级到终极,捎带打造胳膊线条,练完你会发现胸肌已经爆炸了!


下面咱就来说说大家对练胸肌的一些常见误区!


  误区一:练胸肌会变方? 


首先,想要练出有型的大块肌肉,除了大量的训练,还要靠生长激素和睪固酮来帮忙。


一般来说,过了青春期的女性生长激素分泌量没有年轻时多,睪固酮含量也仅是男性的十分之一。



其次,女性乳房的组成依靠脂肪、乳腺及纤维组织,胸肌位于乳房的下方,胸部两边各有一块胸大肌和胸小肌,可以说是乳房的基础。


锻炼胸肌能让胸部有厚实的肌肉支撑,看起来会更坚挺、集中。


综上,就算你想练出方块胸肌都很难。


  误区二:练胸肌会变硬? 


健康肌肉实际上是很柔软的,我们觉得肌肉摸起来很硬,大多是因为长期姿势不良导致肌肉紧绷、短缩而变硬。



运动完的肌肉也会因为充血而暂时变硬,但运动后只要适度伸展、放松,通常一两个小时后,肌肉就会恢复到柔软的状态。 


  误区三:练胸肌会变小? 


胸部丰满的女性可分为脂肪型及乳腺型两种。胸部由脂肪堆积而成的女性,只要开始减肥,连带胸部脂肪也会减少,使胸部变小;乳腺型的女生,因脂肪含量较少,即使锻炼胸肌,胸部也不会有明显缩水的现象。



不过,无论是脂肪型还是乳腺型的女性,通过锻炼胸肌都能收获理想的胸型


许多哺乳后导致胸部外扩,甚至坍塌、下垂的妈妈,都靠坚持不懈地锻炼胸肌,收获了坚挺、饱满的胸型,即使每天只穿运动型内衣,无钢圈、衬垫,胸型看起来还是非常漂亮。



怎么样这下可以安心的练胸肌了吧!



不用挨刀子不用花钱,在家就能精准丰胸,趁早练起来,塑出你的理想胸型!





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